బాదంపప్పుల్లో విటమిన్ E, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పలు పోషకాలు ఉంటాయి. రోజూ మితంగా బాదం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చర్మానికి మేలు: బాదంలో ఉండే విటమిన్ E, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు.
జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరం: బాదంలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నానబెట్టిన బాదంపప్పులు తినడం కొందరికి సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: బాదంలో ఉండే అసంతృప్త కొవ్వులు, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు: బాదంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటంతో శరీరాన్ని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
రోజుకు ఎంత తినాలి? ఆహార నిపుణుల సూచన మేరకు సాధారణంగా రోజుకు 8–10 బాదంపప్పులు మితమైన పరిమాణంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు, మొత్తం ఆహారపు అలవాట్లను బట్టి పరిమాణం మారవచ్చు.
