రాత్రి మోతాదుకు మించి మద్యం సేవించిన తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం తీవ్ర నీరసం, తలనొప్పి, వికారం, నోరు ఎండిపోవడం, తల తిరగడం వంటి అసౌకర్య లక్షణాలు కనిపించడాన్ని సాధారణంగా హ్యాంగోవర్ అంటారు. ఆల్కహాల్ ప్రభావం వల్ల శరీరంలోని కీలకమైన నీటి స్థాయి, ద్రవాల సమతుల్యత దెబ్బతినడం (డీహైడ్రేషన్), నాణ్యమైన నిద్ర కొరవడటం, కడుపులో ఎసిడిటీ లేదా అసౌకర్యం ఏర్పడటం వంటి అంశాలు ఇందుకు ప్రధాన కారణాలుగా నిలుస్తాయి. హ్యాంగోవర్ సమయంలో శరీరానికి పూర్తిస్థాయిలో విశ్రాంతి ఇవ్వడంతో పాటు కొద్దికొద్దిగా మంచినీటిని తాగుతూ ఉండటం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. శరీరంలో కోల్పోయిన నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు లవణాలను తిరిగి భర్తీ చేయడానికి తాజా కొబ్బరినీళ్లు లేదా మెడికల్ షాపుల్లో లభించే ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్ (ORS) ద్రావణం తీసుకోవడం ఎంతో ఉపకరిస్తుంది. అయితే, కేవలం నీళ్లు తాగినంత మాత్రాన హ్యాంగోవర్ క్షణాల్లో మాయం కాదని, ఆల్కహాల్ టాక్సిన్లు శరీరం నుంచి పూర్తిగా తొలగిపోయి జీర్ణవ్యవస్థ కోలుకోవడానికి తగినంత సమయం పడుతుందని గుర్తించాలి.
హ్యాంగోవర్‌తో బాధపడుతున్న సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండాలంటే సులభంగా అరిగే తేలికపాటి పౌష్టికాహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి. పెరుగన్నం, అరటిపండ్లు, ఉడకబెట్టిన గుడ్లు, గంజి వంటి ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన తక్షణ శక్తిని, పోషకాలను అందించి కడుపును ప్రశాంతపరుస్తాయి. వికారం, వాంతుల భావన ఎక్కువగా ఉన్నవారు బలవంతంగా ఒకేసారి భారీగా ఆహారం తినకుండా, కొద్ది మొత్తాల్లో తమ శరీరానికి అనుకూలమైన పదార్థాలను ఎంచుకోవాలి. శరీరం సహజసిద్ధంగా పునరుజ్జీవం పొందడానికి తగినంత సమయం నిద్రపోవడం, మానసిక విశ్రాంతి పొందడం చాలా ముఖ్యం.
హ్యాంగోవర్ వేగంగా తగ్గించుకోవాలనే తప్పుడు భావనతో చాలామంది ఉదయాన్నే మళ్లీ మద్యం ముట్టడం, మితిమీరిన మోతాదులో కాఫీ తాగడం లేదా వైద్యుల సూచన లేకుండా ఇష్టానుసారంగా పెయిన్ కిల్లర్లు వాడటం చేస్తుంటారు; ఇది లివర్, కిడ్నీలపై తీవ్ర దుష్ప్రభావం చూపే ప్రమాదకరమైన అలవాటని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరీ ముఖ్యంగా.. వ్యక్తిలో స్పృహ తగ్గడం, తీవ్రమైన అయోమయం లేదా గందరగోళం, ఆగకుండా పదేపదే వాంతులు కావడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్ర ఇబ్బందులు ఎదురుకావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా తక్షణమే ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లి అత్యవసర వైద్య చికిత్స అందించాలి. అనారోగ్యకరమైన హ్యాంగోవర్ ముప్పుల నుంచి శాశ్వతంగా దూరంగా ఉండాలంటే మద్యపానాన్ని పూర్తిగా విసర్జించడమే అత్యంత సురక్షితమైన మార్గమని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
